小さな習慣
１．人間は大きな変化を嫌う→人間の脳はそういう風にできてないから
２．まずは小さい簡単な事をすることで嫌な気持ちをなくすようにする
３．一日の４５％は習慣によって支配されている。３０％は睡眠 残り２５％
４．脳が好きなものは「効率」と「ゆっくりとした変化」
脳にとって効率がいいのは「習慣化」考えないで好きな事ができて、楽なものが好き
５．習慣を司るのは大脳基底核(本能行動)
６．今での悪い習慣を消そうとするのは前頭葉(理性)
前頭葉を使って小さな習慣を行うことで大脳基底核に教えてあげる→大脳基底核がそれを受け入れると習慣になる。
大きな事をするには小さな習慣化が大事。
